Certains compléments alimentaires naturels peuvent aider à réduire la transpiration excessive en complément des traitements médicaux. Sauge, magnésium, probiotiques… Voici ceux dont l’efficacité est la mieux documentée, et comment les utiliser.
Les compléments naturels les mieux documentés
Sauge officinale (Salvia officinalis)
La plante anti-transpiration la plus étudiée
4.3/5
La sauge contient de l’acide rosmarinique et des tanins qui réduisent l’activité des glandes sudorales. Utilisée depuis des siècles contre la transpiration excessive. Disponible en gélules, tisane ou extrait.
Utilisation
- Gélules : 300–600 mg/jour
- Tisane : 2–3 tasses/jour
- Résultats en 2–4 semaines
Précautions
- Déconseillée femmes enceintes
- Interaction avec anticoagulants
- Cure max 3 mois
Magnésium bisglycinate
Réduit la transpiration liée au stress et à l’anxiété
4.4/5
La carence en magnésium aggrave le stress et la réponse sympathique, ce qui peut amplifier la transpiration. Le bisglycinate (forme hautement absorbable) peut réduire la transpiration situationnelle chez les patients carencés.
Points forts
- Très bien toléré
- Bénéfices sur le sommeil et stress
- 300 mg/jour
Limites
- Efficace surtout si carence
- N’agit pas directement sur les glandes
Probiotiques multi-souches
Microbiome cutané et réduction des odeurs
3.8/5
Les probiotiques n’agissent pas directement sur la sudation mais peuvent améliorer la composition du microbiome cutané, réduisant les odeurs liées à la dégradation de la sueur par les bactéries (bromhidrose). Intéressant en complément de l’iontophorèse.
Avantages
- Réduit les odeurs corporelles
- Bénéfices digestifs associés
Limites
- Preuves scientifiques limitées
- N’agit pas sur la quantité de sueur